失眠了怎么办呢

　　睡眠不好和失眠也被称为"睡眠障碍".长期被睡眠障碍困扰的人往往会出现注意力不集中、记忆力下降等情况,人也更容易焦虑、抑郁.严重的睡眠障碍还可能引起内分泌失调、心脑血管疾病,给健康带来的危害.再来说说失眠.

　　失眠的临床表现是什么?

　　①夜间失眠,清晨早醒,是失眠诱发抑郁症的早期表现.

　　失眠患者,尤其是早醒者(比平时早醒1小时以上),应常规筛查抑郁症.

　　②失眠者会尝试用各种方法来摆脱失眠.

　　比如运动、按摩、听音乐等.,当这些方法都试过了,还是不能改善睡眠时,患者就变得焦躁不安,恐惧不安,这就是"挣扎"的焦虑阶段.

　　③失眠会消耗大量积极的心理能量.

　　然后,患者逐渐陷入绝望,觉得活得太累,连觉都睡不好,什么都不想做,情绪低落,对什么都失去兴趣,逐渐出现类似抑郁症的症状.