总是失眠是怎么搞的

　　总是失眠是怎么搞的?济南精神医院指出:失眠的表现还有就是睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力.这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠". 还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡,但很早就醒来.醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做"早醒性失眠"这种现象多见于中老年人.

　　下面的这几个简单技巧可以帮助你克服失眠,让你越睡越香:

　　1、不要强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡.

　　2、些研究发现睡觉前先暖身,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡.

　　3、要因为白天晚上没事干,就拼命睡.如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡.

　　4、要去担心睡眠不足,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 "意识性失眠",发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时.

　　5、在你真的困了累了的时候再去睡觉,不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡.