什么原因导致的孕妇失眠

　　睡眠对于我们来说,是每日中至关重要的一个环节,没有睡眠就是在透支身体,加速衰老,所以大家也知道睡眠不足或者失眠会给人们的生活及自身带来多大的压力了吧,那么有很多的孕妇在困惑与为什么会在怀孕期间失眠,很是烦恼,下面我们来简单说下什么原因导致的孕妇失眠.

　　1、荷尔蒙变化

　　正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生.一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致.

　　改善荷尔蒙变化失眠的方法:

　　在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏,对于压力的耐受性也下降.过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷.因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要.

　　2、饮食习惯的改变

　　饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏.所以,均衡的饮食很重要.

　　有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等.尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状.

　　3、频尿影响睡眠

　　怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常.怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇畏频尿所困扰.而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所.这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题.

　　所以挑选适合的枕头非常重要,这与我们的健康紧密相关.不舒适的枕头带来的麻烦落枕——失眠过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度,使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬.如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬,活动不便,如果头天没做过什么大幅度的运动,那就要考虑是不是枕头过高而落枕了.