怎么样自我治疗焦虑症

　　焦虑症是一种常见的心理疾病，常表现为紧张、不安、害怕等情绪。如果焦虑症得不到及时治疗，会对人体的身心健康产生严重的影响。那么，我们应该如何自我治疗焦虑症呢？

　　保持规律的生活作息：保持规律的生活作息，可以帮助人体保持稳定的情绪状态。

　　调整饮食：适当地调整饮食，可以增加身体的营养摄入，提高身体的免疫力。

　　适当运动：适当的运动可以帮助人体释放压力，增加身体的代谢率。

　　学会放松：学会放松，可以帮助人体减少焦虑情绪，增加身体的放松反应。

　　寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，影响到日常生活和工作，建议寻求专业帮助，如心理咨询师等。

　　总之，自我治疗焦虑症需要我们从多个方面入手，包括保持规律的生活作息、调整饮食、适当运动、学会放松、寻求专业帮助等。如果焦虑症状严重，建议及时寻求专业帮助，以获得更好的治疗效果。