怎样预防抑郁症

　　抑郁症很常见,得了抑郁症很多人都不会去重视,觉得自我调节就好了.患上抑郁症以后,应该及时的寻找专业医生,对抑郁症进行科学的治疗,否则抑郁症一旦发展到严重阶段,往往会给患者造成极为重大的影响,严重影响到患者本身以及抑郁症患者的家庭.那么怎样预防抑郁症呢?

　　1、寻求心理辅导

　　抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助.

　　2、当义工

　　当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现.

　　3、学会忘记

　　给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战.

　　通过文章我们了解到患有抑郁症的患者会觉得内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,严重的话甚至会有自杀的现象,所以大家在平时一定注意自己的身体状态,遇到什么不开心的事要及时的的学会分散自己的注意力.治疗抑郁症,有两个因素必须考虑充分,一是治疗方法,二是就诊医院,要到正规医院,提供规范的治疗方案,开展规范的治疗工作.