抑郁了怎么办

　　我们的生活中总会出现一些问题，抑郁症的现象比较常见。很多人都想知道自己抑郁的时候该怎么办。其实这也是很多人面临的问题。抑郁不仅不能提高工作效率，还容易导致抑郁。

　　抑郁了怎么办？当你情绪低落时，你可以做以下事情：

　　一、朋友。当你抑郁的时候，你可以和你的好朋友倾诉。说话真的可以缓解自己的不良情绪，所以心理医生这个职业现在很吃香。说话也是一个思考的过程。在讲述的同时，不仅可以听取别人的意见，还可以整理自己的思路，帮助自己走出苦恼。

　　二、喜剧片。在你抑郁的时候，在看电视或者其他媒体的时候，主动避免看那些悲剧和可能让你更加抑郁和难过的东西。建议多看喜剧，玩够了，感受更多的快乐和希望。

　　三、改变环境。这个定义很宽泛，需要你自己把握。你可以大胆一点。郁闷的时候可以炒老板，可以去旅游，可以去逛街。甚至可以找一家没去过的餐厅，吃点自己喜欢的东西。你要在适当的时候放弃一座山，这样你才有勇气去攀登另一座没有任何负担的山。

　　四、积极向上。抑郁的时候，一定要强迫自己积极向上。这个可能有点难做到，但是要想解决问题，就得要求自己去做。不要在抑郁或者不开心的时候叹气，自怨自艾，整天想着自己有多抑郁，这样只会让自己陷入无尽抑郁的漩涡。你是自己的良药。

　　五、不要情绪低落的时候情绪失控，发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来。也许你会发现，愤怒来得这么快，只是因为你想借机发泄情绪。不要因为一瞬间就陷入激烈的争吵，否则会更影响你的心情。