有哪些食物可以缓解抑郁症

　　很多患者患有抑郁症,也有很多人患有抑郁症.其实抑郁症确实对人的生活有影响,很多人因为抑郁症失去了很多亲人,一定要及早治疗.工作日的饮食在抑郁症的治疗中起着重要的作用.

　　有哪些食物可以缓解抑郁症?

　　1.深海鱼.海鱼中的脂肪酸具有与碳酸锂等常用抗抑郁药相似的作用,可阻断神经传导通路,增强血清素的分泌.

　　2.香蕉.香蕉含有一种生物碱物质,可以提振人的精神和信心.此外,香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素.

　　3.菠菜.缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少,导致抑郁,而菠菜是叶酸的来源.

　　4.大蒜.大蒜虽然会带来口臭,但是会带来好心情.服用大蒜制剂后,焦虑患者感觉不那么累和焦虑,也不容易生气.

　　5.南瓜.南瓜与好心情有关,因为它富含维生素B6和铁,这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖,葡萄糖是大脑的"燃料".

　　6.苹果.有助于缓解疲劳,有驱寒的功效.它能使人精神振奋,增强自信心和意志力,使人充满力量.