抑郁症患者如何自我治疗呢

　　抑郁症患者如何自我治疗呢?有句话叫外伤好治,心脏病难治.可见,一个抑郁症患者,仅靠药物和外治法是很难的.患者自己在配合医生的同时,也要调整好自己的情绪,学会自我减压,自我治疗.

　　抑郁症的自我治疗不是胡说八道,抑郁症不是不可战胜的,患者要对疾病有正确的认识.抑郁症患者可以在工作日听欢快的音乐,避免悲伤.轻松、愉悦、舒适的音乐不仅能使人享受美的熏陶,还能放松精神,释放内心的压力,让优美的音乐缓解精神疲劳.

　　另外,天气好的时候,大家要多出去散散心,多出去旅游,对抑郁症的治疗是有好处的.走出家门,选择远离城市嘈杂的自然环境去旅行,也是治疗抑郁症的好方法,因为人与自然的亲密和谐远胜于人与城市的关系.

　　良好的自我心理疏导可以减少抑郁症的复发.抑郁症患者在日常生活中要有意识地放慢生活节奏,要明白适度的休闲不是无聊和无意义的行为.在繁忙的日常工作中插入空闲的休息时间,可以适当放松紧绷的神经,释放精神压力.当他们处于尴尬的气氛或处境时,学会用不由自主的笑声、有意的玩笑和俏皮话自嘲.