如何走出抑郁阴影

　　尽快走出抑郁的阴影.抑郁症的阴影覆盖了很多患者,他们的患者总觉得抑郁症治不好.大多数治疗抑郁症的方法都需要自己克服.如果你不改变主意,那么抑郁症是无法的.因此,让我们告诉你一些关于如何走出抑郁阴影的事情.

　　1.不要给自己定一些高难度的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病,不要再承担很多的职位,什么都做.

　　2.你可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分,根据你的优先顺序做你能做的事情.不要逞强,以免完成不了工作就灰心丧气.

　　3.尽量多和人接触,不要一个人.

　　4.尽可能多参加一些活动,尽量做一些轻松的体育锻炼,看电影、电视或听音乐等.可以参加不同形式和内容的社交活动,比如讲座、参观、访问,但不能太多.

　　不要心急,不要担心你的病,它需要时间.

　　6.患者在咨询清楚自己实际情况的人之前,不要做重大决定,比如换工作、结婚或者离婚.

　　7.写下自己的感受,然后分析理解,找出哪些是消极的,属于抑郁的表现,然后努力摆脱.

　　不要自大,尽快走出抑郁.温馨提醒:其实走出抑郁症,重要的是看患者自己.当然,患者的家人和朋友也要给予足够的关心和帮助,帮助抑郁症患者一起战胜抑郁症,给予他们更多的支持.如果我们一起努力,抑郁症的机会会更大.