失眠的危害有哪些？

 

　　一、生理危害

 

　　睡眠是维持身体健康的重要手段。失眠对人体健康的危害是直接的，许多疾病与其密切相关。首先，失眠病人的体温抑制器功能受到影响，产生了夜间低温依赖性即：在睡眠状态下，人体产热功能下降，排热功能增强，使体温下降；而失眠人体温调节中心难以休息，所以体温就难以下降，体温逆高严重影响人体内分泌系统的正常运作。

 

　　同时失眠还会影响免疫系统的功能，降低人体的抵抗力，使得人体对病毒、细菌等外部侵袭产生了更弱的抵御力。西方学者研究表明，睡眠中产生的一些免疫物质能够促进人体对抗病毒，而一旦睡眠受到干扰，免疫物质的分泌将难以维持正常水平。

 

　　二、心理危害

 

　　失眠导致的负面情绪很容易影响人们的精神健康和质量。长期失眠会导致人们情绪不稳、烦躁、易怒、抑郁等，表现出对周围人事物不感兴趣、性格变化等等，同时还会导致记忆力下降。记忆力下降是由于脑细胞因没有得到足够的休息而无法正常工作。

 

　　三、社交危害

 

　　失眠还会影响人的工作及日常生活。失眠病人常常出现“白天困、晚上睡不着”的怪异状态，白天疲惫、精神不振、注意力难以集中、记忆力下降、工作效率降低，甚至在日常生活中经常会出现失误。同时，失眠还会影响人的社交活动，让人在社交活动中出现容易疲劳、口干、注意力不集中、情绪波动等表现，长期会导致人际关系的紧张和恶化。

 

　　综上所述，失眠对人的健康和生活造成的影响非常严重。因此，我们应该积极寻求帮助，采取一定的措施来缓解和治疗失眠。例如保持良好的作息习惯，尽量避免焦虑压力等。同时，也可以通过草本、音乐和温泉等自然疗法来缓解失眠的症状。在日常生活中我们应该好好珍惜睡眠时间，保持更健康的生活状态。