神经衰弱失眠怎么办

　　失眠的原因有很多,需要正规的医师才能区分开来,神经衰弱引起失眠是常见的一种.

　　神经衰弱引起失眠的原因:神经衰弱的病人常有睡不着的症状,上床以前似乎头昏欲睡,思维活跃,浮想联翩,因此心里很焦急,愈急就愈睡不着,失眠后白天头昏脑胀,精神萎靡,使学习、工作效率低下,病人深感痛苦.到了晚上又担心失眠.从而,因焦虑而失眠,由失眠而焦虑,互为因果,反复影响,终为神经衰弱的失眠症.

　　治疗神经衰弱正确的方法应该是,在医师的指导下,根据病情选择合适的方法,一旦方案既定,不宜随意更动,见效后仍需作适当巩固.

　　神经衰弱失眠症的自我调节:

　　1、通过心理咨询,减轻心理负担,坚定治好 本病的信心.

　　2、通过呼吸控制法加以调节.呼吸法有:

　　①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉.

　　②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部.

　　③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐.

　　④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次.

　　3、通过自我暗示法加以自我调节.比如在睡前,主要通过言语暗示,放松身体各部位.注意切勿速度过或漫不经心,以此来缓解神经衰弱的症状.